Göz Yogası: Göz Sağlığını Destekleyen Etkili Egzersizler
Göz yogası, göz kaslarının bilinçli hareketlerle güçlendirilmesini sağlayan bir uygulamadır. Bu yöntem, göz sağlığını destekleyici etkileriyle dikkat çekmektedir.
Göz Yogası: Göz Sağlığını Destekleyen Etkili Egzersizler
Göz yogası, göz kaslarının bilinçli hareketlerle güçlendirilmesini sağlayan bir uygulamadır. Bu yöntem, göz sağlığını destekleyici etkileriyle dikkat çekmektedir. Gözlerin uyanıklık süresi boyunca maruz kaldığı olumsuz faktörler, görme işlevini olumsuz etkileyebilir. Göz kaslarının düzenli egzersizlerle çalıştırılması, bu sorunların azaltılmasına yardımcı olmaktadır.
Göz yogası, göz bebeklerinin kontrollü hareketleri ile göz çevirisi kaslarının alıştırılmasına yönelik uygulamaları ifade eder. Bu egzersizlerin, ruhsal ve bedensel uyum hedefleyen yoga ile doğrudan bir ilişkisi yoktur. Ancak gözlerde daha canlı ve dinç bir his yaratması nedeniyle göz yogası olarak adlandırılmaktadır.
Göz Yogasının Faydaları Nelerdir?
Bilimsel olarak göz yogasının astigmat, miyop ve hipermetrop gibi görme kusurlarına iyi geldiğine dair kesin bir bilgi bulunmamaktadır. Ancak, uygulayan kişiler tarafından daha iyi bir görüş sağladığı belirtilmektedir. Göz yogası, genellikle uygulanan tedaviye destek sağlamak amacıyla önerilmektedir.
Göz sağlığına olan katkıları ile göz yogası, pek çok olumlu etki sunmaktadır. Gözlerdeki rahatsızlıkların azalmasına yardımcı olan bu hareketler, göz sağlığı yerinde olan kişiler için de faydalı olmaktadır. Ancak bazı göz operasyonlarının ardından uygulanmadan önce mutlaka bir doktora danışılması gerekmektedir.
Göz Yogasını Kimler Yapabilir?
Göz yogası hareketleri, göz doktorları tarafından egzersiz kapsamında pek çok danışana ve hastaya tavsiye edilmektedir. Gözlerinde hassasiyet problemi yaşayan hastalardan, göz sağlığı yerinde olan kişilere kadar herkes bu egzersizleri uygulayabilir. Göz sağlığını korumak ve geliştirmek isteyen herkes için uygun bir yöntemdir.
Göz yogası, göz sağlığını destekleyen bir uygulama olarak dikkat çekmektedir. Ancak, göz sağlığı ile ilgili herhangi bir rahatsızlık durumunda, egzersizlere başlamadan önce mutlaka bir uzmana danışılması önerilmektedir. Bu sayede, göz sağlığına zarar vermeden faydalı bir uygulama gerçekleştirilebilir.
Adım Adım Göz Yogası Uygulaması
Göz yogası uygulamasına başlamadan önce, gözlerinizi rahatlatmak önemlidir. İlk adımda, avuç içlerinizi birbirine sürterek ısıtın ve kapalı gözlerinizin üzerine yerleştirin. Gözlerinizi saat yönünde hareket ettirin ve daha sonra yatay bir 8 çizin. Bu uygulamayı en az 3 kere tekrarlayın.
İkinci adımda, gözlerinizi 10 kere hızlı bir şekilde açıp kapatın ve ardından 20 saniye kapalı bir şekilde dinlendirin. Bu aşamayı da en az 5 kere tekrarlamak, göz kaslarının ısınmasına yardımcı olacaktır. Üçüncü adımda, dirseklerinizi vücudunuzdan ayırmadan kollarınızı bükerek kaldırın ve başparmaklarınıza odaklanın.
Göz Yogası Uygulama Adımları
Dördüncü adımda, ellerinizi dizlerinizin üzerine yerleştirerek gözlerinizi düz tutun. Göz hizanızdaki bir noktaya sabitlenin ve sırasıyla aşağı doğru sağ parmağınıza, göz hizasındaki noktaya ve yine aşağı doğru sol parmağınıza bakın. Bu egzersizi her iki taraf için de 5 kere tekrarlayın.
Beşinci adımda, sol kolunuzu yere paralel olacak şekilde kaldırın ve baş parmağınızı yukarı uzatın. Elinizle geniş daireler çizmeye başlayın ve her iki gözünüzle de baş parmağınızı takip edin. Bu hareketi saat yönünde 5 kere ve saatin ters yönünde 5 kere tekrar edin.
Göz Yogası Uygulamasının Devamı
Altıncı adımda, ellerinizi dizlerinizin üzerine yerleştirerek başparmaklarınızı havaya kaldırın. Sırasıyla sağ ve sol kolunuzu ulaşabildiği son noktaya kadar kaldırın ve indirin. Bu esnada gözlerinizle baş parmağınızı takip edin. Her kolunuz için bu hareketi 5 kere tekrar edin.
Yedinci adımda, sağ veya sol kolunuzu yere paralel olacak şekilde kaldırın ve başparmağınıza odaklanın. Yavaş yavaş odağı kaybetmeden elinizi burnunuzun ucuna doğru getirin ve burnunuza dokunun. Bu hareketi seçtiğiniz tek bir kolunuzla 5 kere tekrar edin.
Son olarak, sekizinci adımda ufuk çizgisine bakın. Ardından odağınızı nazikçe burnunuzun ucuna getirin ve 5-10 saniye bu noktaya bakın. Bu hareketi 10-20 kere tekrar edin. Göz yogası uygulaması, göz sağlığını destekleyen etkili bir yöntemdir.
